The Working Dead - 4 Tipps gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz

Wer kennt es nicht: Müdigkeit am Arbeitsplatz? Erschöpfungszustände können uns so sehr quälen, dass einen der Schlaf ganz plötzlich überkommt.

 

Wenn die Müdigkeit zuschlägt

Man kämpft im Laufe des Arbeitstages unzählige Male mit aufkommender Müdigkeit. Manchmal geht es sogar soweit, dass sich das ungewollte Nickerchen nicht mehr vermeiden lässt und schon ist es passiert: Man schläft tief und fest, den Kopf dabei auf dem Bürotisch abgelegt. Mit ein paar einfachen Tricks, können Sie so einer Situation schnellstmöglich entkommen.

 

Undercover Powernapping: So geht’s richtig

Der Powernap hat es in sich. Studien belegen heute, dass selbst ein kurzes Nickerchen zur enormen Leistungssteigerung führt. In so einem Fall, ist es nicht schlecht einfach mal nachzugeben. Denn bei ständig zufallenden Augen und sinkender Konzentrationsfähigkeit fällt einem der Arbeitsalltag enorm schwerer. Damit Sie nicht plötzlich und unerwartet auf eurem Bürostuhl einnicken und dabei entdeckt werden, suchen Sie sich am Besten einen ruhigen und unbeobachteten Ort.

Möglichkeit 1:

Das stille Örtchen - der perfekte Ort für eine kurze Erholungspause. Die bequemste Schlafposition ist dies zwar nicht, aber einer Sache können Sie sich dabei sicher sein: Ihr Nickerchen wird ganz bestimmt unbemerkt bleiben. Wichtig dabei: Stellen Sie sich vor dem Nickerchen den Wecker.

Möglichkeit 2:

Melden Sie sich bei Ihrem Kollegen kurz unter dem Vorwand ab, dass Sie etwas im Auto haben liegen lassen. Am Auto angekommen heißt es dann: Sitz zurückstellen, hinlegen und kurz die Augen zu machen. Wichtig dabei: Stellen Sie sich auch hier einen Wecker, damit Sie nicht den ganzen Arbeitstag verschlafen und nutzen Sie die Chance nur dann, wenn Ihr Auto gut versteckt steht. Ansonsten laufen Sie hier Gefahr, peinliches Bildmaterial vor die Nase gehalten zu bekommen.

Wichtiges an erster Stelle

Meist zeigt sich die Müdigkeit erst nachmittags, nach einigen geleisteten Arbeitsstunden. Wenn jetzt noch schwierige und komplexe Arbeitsaufträge anstehen, wird es wirklich unangenehm. Sorgen Sie deswegen lieber vor und beschäftigen Sie sich bereits am Morgen oder Vormittag mit den Aufgaben, die Ihren Denkapparat so richtig fordern. Am Nachmittag können Sie sich dann als Fast-Zombie den einfachen Themen widmen.

 

Vitamin-Power für den Tag

Kurze Mittagspausen und Termindruck verleiten uns im Büroalltag schnell dazu, ungesunde und fettreiche Snacks zu uns zu nehmen. Ergänzen Sie Ihre Essgewohnheiten mit einer ordentlichen Ladung Vitaminen. Gerade in Extremphasen kann z.B. Orthomol Vital durch seine zahlreichen Vitamine und Mineralstoffe eine sinnvolle Alternative sein. Selbstverständlich dürfen sie kein Freifahrtschein zu einer absolut zügellosen Ernährung sein. Sie können Ihnen jedoch überanstrengende Zeiten im Job gut hinweghelfen. Greifen Sie also zukünftig statt zum 15ten Kaffee einfach mal in die Vitaminbox.

(Quelle: www.theyoungprofessional.de)

Back to Top