Nackenschmerzen durchs Handy vermeiden

Viele Menschen haben heute heutzutage mit starken Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zu kämpfen. Ausgelöst durch das stundenlange Starren auf Smartphone oder Tablett spricht man vom sogenannten Handy-Nacken. Wenn man jedoch ein paar Tipps beachtet, kann man dem ganz einfach vorbeugen.

Das Smartphone ist zum alltäglichen Gebrauchsgegenstand geworden und ist immer und über all dabei. Dies ist nicht zuletzt daran zu erkennen, dass immer mehr Menschen in einer gekrümmten Körperhaltung unterwegs sind, der Kopf ist dabei stark nach vorn geneigt und die Augen starr auf das Smartphone gerichtet.

Dies kann gravierende Auswirkungen auf die Wirbelsäule haben. Will man dem Handy-Nacken entgegenwirken, kann kurzfristig schon helfen immer wieder den Blick zu heben und Schultern und Nacken zu entspannen. Noch besser ist es, das Gerät auf Höhe des Gesichts zu halten, um das Vornüberbeugen des Kopfes zu vermeiden.

Als regelmäßiger Ausgleich der einseitigen Körperbelastung, eignet sich Sport am besten. Sportarten wie Yoga, Schwimmen, Laufen und Nordic Walking sind besonders effektiv, da sie den gesamten Rumpf beanspruchen. Auch Wärme und Lockerungsübungen können den Verspannungen entgegenwirken.

Tritt jedoch trotz regelmäßigen Sport keine Besserung ein, sollte ein Therapeut zu Rate gezogen werden.

(Quelle: t3n.de)

 

 

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Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/CAS_genesisWorld

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